Parce qu’il n’est pas toujours facile ou possible d’avoir accès à une salle de sport mais aussi et surtout parce que ça fait maintenant 5 ans que je pratique le sport à la maison, il est primordiale de trouver des alternatives d’exercices qui fonctionnent tout aussi bien à la maison. Comment ?

• Avec des exercices ciblés,
• Et les bons accessoires

Le gainage

C’est quoi le gainage ? c’est maintenir une posture (celle que vous voulez) le plus longtemps possible en restant bien droit et contracter.

Le gros avantage du gainage est que même sans accessoire il fonctionne parfaitement bien.
De face, côté droit, côté gauche, debout, assis… Il sollicite la plupart des muscles du tronc mais permet surtout de renforcer les muscles superficiels et profonds des abdominaux.
Attention, pour faire du gainage il faut ABSOLUMENT rester bien droit et se (comme son nom l’indique) gainer, cela vous évitera de vous blesser.
Un bon gainage, est un exercice d’équilibre simple et efficace.

Les squats

C’est quoi les squats ? c’est un mouvement de musculation idéale pour muscler toute la partie basse du corps. Les muscles qui sont sollicités durant l’exécution d’un squat sont les fesses, les adducteurs et les quadris.
Certains mouvements solliciteront les abdominaux aussi, en effet, les squats obligent à avoir le corps gainé.

Les squats vous aideront à :

• Muscler vos fesses et plus généralement tout le bas du corps,
• Eviter les blessures (comme le gainage) car ça renforce votre corps,
• Mais aussi les squats améliorent votre posture grâce au travail de gainage qui sollicite vos abdos en profondeur.

Kick Boxing

Rien de tel pour renforcer son corps et son esprit. Après une séance de Kick Boxing même de 15 minutes tu te sens totalement vide et ça fait un bien fou.

Le Kick Boxing permet non seulement de travailler ses muscles mais aussi de travailler son endurance. Ce sport garantit un corps tonique et raffermi.
Pour se faire une idée, avec une heure de Kick Boxing je perds moi-même environ 700 calories.
C’est même une façon plutôt saine de se défouler et d’évacuer le stress.
Attention, par contre il faut bien avoir des enchaînements rapides et des coups puissants qui sortent des tripes. Et après plusieurs semaines de pratique, vous gagnerez à coup sur en assurance et vous sentirez plus confiant(e) et apaisé(e).

C’est un sport que j’ai découvert il y a peu grâce aux programmes de Sissy Mua et que je valide et aime particulièrement !!!

Je pratique tous ces sports à la maison depuis plus de 5 ans et je ne me suis jamais blessé. Il suffit de bien se renseigner sur la posture à avoir avant de le pratiquer et après tout roule correctement sans bobo ☺.
Sur internet il existe beaucoup d’articles, de photos expliquant comment pratiquer votre exercice ou même les sportives l’expliquent sur les programmes sportifs ou les réseaux sociaux. Je vous invite à vous renseigner avant toute pratique sportive.