Parce que je suis une adepte du sport à la maison et que je déteste le sport en salle, à chacun ses préférences !
Seulement quand tu commences le sport à la maison et que tu t’y connais pas trop en sport, ce n’est malheureusement pas évident de savoir quels muscles travailler et à quelle fréquence… c’est pour cela que dans mes débuts je me suis tourné vers les programmes sportifs.

Les 5 raisons de suivre un programme sportif

• Atteindre ses objectifs,
• Se préparer à une rencontre sportive,
• Aider à se motiver,
• Aider à ne pas tomber dans la routine en faisant toujours les mêmes exercices,
• Eviter de se blesser (en général les auteurs du programme te donne les bonnes positions à avoir)

Ce que je pense des programmes sportifs

J’ai personnellement débuté le sport il y a 5 ans en voulant faire tout et n’importe quoi sans m’y connaitre dans le domaine du sport. C’était donc difficile au début, je ne savais pas quoi faire comme exercice, je m’ennuyais rapidement et surtout c’était plus difficile pour trouver la motivation.

J’ai au bout d’un certain temps voulu essayer le sport en salle, le crossfit mais je me suis vite rendu compte que ce n’était pas fait pour moi… C’est pour cela que je me suis tourner vers un programme sportif et j’ai commencé par le programme BeautyTime qui est un programme fitness sur 28 jours avec une séance par jour.
Ce programme m’a tout appris… quel muscle travailler, quand et comment.
Mais surtout c’est ce programme qui a commencé à me donner un niveau en sport, en effet, avec ses séances de 45 minutes TOUS LES JOURS, j’ai commencé fort (lol).
Seulement, je peux vous dire que depuis ce programme je m’y connais beaucoup mieux dans le sport, je peux organiser mes séances seule à ce jour mais je reste tout de même une addict des programmes sportifs.

Les programmes que j’ai fait

Depuis 5 ans que j’ai commencé le sport, j’ai déjà fait quelques programmes. Certains programmes que j’ai fait qu’une seule fois et d’autres que j’ai recommencé. Je vous explique ici les avantages et inconvénients de ces programmes.

Le BeautyTime

C’est le programme par lequel j’ai débuté le sport comme je vous expliquais avant. Ce programme est donc un programme fitness de 28 jours avec une séance de 45 minutes par jour. Pour information, de tous les programmes que j’ai fait, je n’ai jamais fait en parallèle le programme alimentaire donc je ne m’étalerai pas sur le sujet.
A retrouver ici pour plus d’informations sur le programme : https://www.programmebeautytime.fr/

Les avantages de ce programme :
– Ce sont des séances vidéos (ce qui est important à mon sens pour se motiver et bien adapter sa posture) mais vous pouvez aussi l’avoir en PDF,
– Programme vraiment complet qui fait travailler aussi bien le haut que le bas du corps,
– 1 séance sur deux est basée sur le haut du corps et 1/2 le bas du corps, ce qui permet de reposer une partie de son corps tous les jours 😉,
– Tout est très bien expliqué pendant les séances afin de ne pas se blesser,
– Créer par des professionnels,
– Echauffement à chaque début de séance,
– Il y a une communauté sur Facebook afin de se motiver,
– Il y a un programme alimentaire,
– Vous verrez du résultat !!!!!!!

Les inconvénients de ce programme :
– Pour débuter dans le sport c’est un programme assez difficile (mais si vous ne débutez pas il est vraiment top),
– C’est un programme assez lourd avec une séance de sport / jour,
– Il coute assez cher

Le My Fit Challenge

C’est un programme sur 8 semaines avec 3 à 5 séances de sport par semaine.
Pour plus d’informations sur le programme rendez-vous ici : https://www.myfiitchallenge.com/

Les avantages de ce programme :
– Beaucoup moins cher et plus long,
– Séances videos pour plus de motivation,
– Quelques jours de repos dans la semaine,
– Peut se faire à la maison ou en salle,
– Echauffement à chaque début de séance,
– Programme évolutif (il peut être fait par des débutants ou des experts),
– Séances courtes (entre 15 à 30 minutes),
– Créer par des professionnels,
– Programme alimentaire intégré,
– Vous verrez du résultat !!!!!

L’inconvénient de ce programme :
– Je le trouve beaucoup moins intense que d’autres programmes (mais c’est mon avis personnel)

Le Bikini Body Guide

C’est un programme sur 12 semaines avec 3 séances de sport par semaine.

Les avantages de ce programme :
– Quelques jours de repos dans la semaine,
– Peut se faire à la maison ou en salle,
– Séances courtes (30minutes) qui permettent de faire autre chose à côté,
– Programme évolutif,
– Programme qui permet de sortir de sa zone de confort,
– Séances relativement courtes,
– Créer par des professionnels,
– Les séances changent alors on ne s’en lasse pas,
– Il y a une communauté pour plus de motivation,
– Vous verrez du résultat !!!!!!!

Les inconvénients de ce programme :
– Séances sur PDF,
– Il faut beaucoup de matériel

Le programme fesse d’Alexia

C’est un programme basé que sur les fesses afin de les bomber et de les tonifier. Il est composé de 5 séances à renouveler toutes les semaines et prend en général 20 min. Donc il faut le mélanger à une autre séance (du HIIT par exemple).
Pour plus d’informations rendez-vous ici : https://alexiaschallenge.com/

Les avantages de ce programme :
– Le prix (20 euros),
– Programme avec des séances de 20 minutes qui permettent de faire autre chose à côté,
– Séances évolutives,
– Explications afin de bien réaliser les exercices pour ne pas se blesser,
– Il faut du matériel mais c’est raisonnable (pas besoin d’acheter le magasin Decathlon),
– A réaliser autant de semaine que vous voulez,
– Créer par des professionnels,
– Existe une communauté pour plus de motivation,
– Un suivi par Alexia par email et partage des résultats,
– J’ai fait que 3 semaines pour le moment et j’ai déjà vu un sacré résultat !!!!!!


Les inconvénients de ce programme :
– Toujours les mêmes séances toutes les semaines,
– Séance sur PDF

Le 8 Weeks Bikini

Et pour finir le programme de Sissy Mua que je fais actuellement depuis maintenant 3 semaines. 3 séances par semaine de 45 minutes à peu près.
Pour plus d’informations rendez-vous ici : https://www.trainsweateat.com/

Les avantages de ce programme :
– Le prix,
– Séances vidéos pour plus de motivation,
– Besoin de matériel mais raisonnablement,
– Sissy motive énormément pendant ses séances,
– Séances bien complètes,
– 3 séances par semaine qui permettent de faire autre chose à côté,
– Programme qui sort de sa zone de confort et qui fait transpirer,
– Séances évolutives,
– Programme très intense (top pour les experts du sport),
– Partage de bonnes recettes (healthy ou pas),
– Application téléphone ou site internet avec divers programmes pour tous les niveaux,
– Résultats et transpiration assurés !!!!!!!!!!

L’inconvénient de ce programme :
– Souvent les mêmes exercices

J’espère vous avoir aidé à mon niveau avec ma petite expérience et mes petits conseils.
Ce sont des programmes que j’ai bel et bien réalisés et pour lesquels je peux me permettre de parler en toute connaissance de cause.
Je vous ai partagé mes avis, ressentis et mon expérience sur ces programmes, cela ne veut pas dire que tout le monde pense comme moi et j’en suis consciente…

Justement, n’hésitez pas à me conseiller des programmes
ou à me donner vos avis sur ceux évoqués au dessus.