Contrairement aux idées qu’on se fait, il n’est pas obligatoire de manger de la viande pour faire du sport.
Il faudra justement tout simplement modifier son alimentation afin de s’offrir tous les nutriments nécessaires à la bonne santé.

Etre végétarien, ça veut dire quoi ?

Les végétariens ne consomment pas de viandes ni de poissons mais continuent, en revanche, de manger les denrées issus de ces animaux tels que le lait, les œufs ou encore les produits laitiers.

Il faut bien les différencier des végans et végétaliens qui eux retirent toutes les substances provenant des animaux.

Quels aliments favoriser quand on est végétarien et sportif ?

La protéine est la base pour avoir la force quand on est en pleine séance de sport. Mais comme les végétariens n’ont quasiment pas d’apports en protéines animales, il est important qu’ils consomment des protéines issues des produits laitiers et des protéines végétales via les légumes secs, les produits céréaliers ou encore les fruits secs et oléagineux.

Il faut savoir que plus une personne est sportive, plus elle doit consommer de protéine. Si c’est votre cas, parlez en à votre médecin/coach il saura vous orienter sur vos apports journaliers nécessaires. 

Quelques conseils supplémentaires

Pour combiner le sport et le végétarisme, il convient donc d’adopter une alimentation adaptée.
Pour vous éviter les faux pas, voici quelques conseils supplémentaires :

• Il ne faut surtout pas sauter de repas qu’on soit végétarien ou non de toute façon.
• Il faut privilégier les céréales complètes à index glycémique bas.
• Il faut varier ses repas : si les protéines sont un élément clé de votre alimentation, les lipides et glucides ne doivent pas être laissés de côté. Ces trois éléments sont essentiels au bon fonctionnement de votre organisme.

Pour conclure

Non seulement être sportif et végétarien c’est possible, mais en plus de nombreux sportifs de haut niveau le sont. Le sport et le végétarisme sont donc bien compatibles. Par conséquent vous pouvez donc pratiquer toutes les activités sportives qui vous chantent et prendre votre pied dans ces activités !

Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à faire des recherches sur internet. Il existe des articles très complets qui pourront vous aider.

J’en suis la preuve ! Végétarienne, sportive et en pleine forme !